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不用記憶的記憶術：不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法！

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商品訊息描述:

作者：樺澤紫苑

出版社：平安文化

出版日：1051227

ISBN：9789869406604

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

從今以後，再也不會忘記了！

不用背也不用努力！記憶力越差的人越有效！

Amazon、honto、BookLive各大網路書店讀者★★★★大力推薦！

日本名醫教你史上最輕鬆的記憶法，
一次徹底解決「記不住」的困擾！
學習語言、讀書考試、提升工作效率、預防失智症，
任何年齡、任何場合都用得上！

再怎麼用功讀書，考試時就是記不起來？常常因為健忘，導致在工作上出錯？才剛看完的書、看過的電影，很快就忘記內容？老是忘東忘西，擔心自己會不會得了失智症？……

你也有「記不住」的困擾嗎？一般人總認為記憶力跟聰明才智有關，頭腦好的人，記憶力自然就好，而且記憶力必然會隨著年齡增長而逐漸衰退。但研究阿茲海默症長達10年的日本權威名醫樺澤紫苑要告訴你，這些其實都是錯的！

他根據最新的腦科學研究成果，發現了任何人、任何年齡都適用的「不用記憶也能記住」的秘訣，關鍵就在於「輸出」比「輸入」更重要。我們以為「記憶」就是要拚命「輸入」，把資訊和知識盡量塞進腦袋裡，但其實只要寫出來、說出來，經常「輸出」，自然而然就會記起來，根本就不需要死背強記！

樺澤醫師並針對各種不同需求，提出書寫的記憶術、故事化記憶術、事前準備記憶術、操作感情記憶術以及「讓腦記憶體最大化的7個法則」等超過60種既實用又有效的記憶法，堪稱史上最詳盡、最周全的記憶法大全，只要一本在手，從此以後你就再也不會忘記了！

作者簡介

譯者介紹

涂愫芸

東吳日語系畢業，遊學日本三年，任職日商七年，現為專職翻譯。譯有《少年陰陽師》系列、《怪物血族》系列、《鹿乃子與瑪德蓮夫人》、《豐臣公主》、《鹿男》、《鴨川荷爾摩》、《荷爾摩六景》、《華麗一族》等書。

第一章精神科醫生「不用記憶的記憶術」的三個好處
「不用記憶的記憶術」的三大好處與基本戰略
【「不用記憶的記憶術」的好處1】預防腦部衰退與失智症
【「不用記憶的記憶術」的好處2】成績變好、考試及格
【「不用記憶的記憶術」的好處3】飛快加速自我成長

第二章大可不必硬塞──精神科醫生的「輸出記憶術」
用來做輸出的「書寫的記憶術」和「故事化記憶術」
【書寫的記憶術1】努力「記住」，不如努力「解答」──題庫記憶術
【書寫的記憶術2】總之，「寫」是基本──不停地寫記憶術
【書寫的記憶術3】在忘記前做筆記──不停地做筆記記憶術
【書寫的記憶術4】「記憶的本體」不會消失──建立索引記憶術
【書寫的記憶術5】活用筆記本，記住內容和感動──潦草書寫記憶術
【書寫的記憶術6】增加刺激便能留在記憶裡──寫的＋α記憶術
【書寫的記憶術7】在客滿電車內也能簡單做到──影子朗讀記憶術
靠大人擅長的「故事化記憶」，做不用記憶的記憶
【故事化記憶術1】說得出理由就能存在記憶裡──說明理由記憶術
【故事化記憶術2】記憶的強力武器──諧音記憶術
【故事化記憶術3】寫短文便能故事化──５Ｗ１Ｈ記憶術
【故事化記憶術4】無論任何體驗，總之把感想告訴他人──總之記憶術
【故事化記憶術5】教人就能超清晰地留在記憶裡──家教記憶術
【故事化記憶術6】組成小組，彼此切磋記憶──讀書會記憶術
【故事化記憶術7】把味道、感情都轉化成語言──語言化記憶術

第三章 不靠記憶力，將成果最大化──精神科醫師的「記憶力之外的記憶術」
不用提高記憶力便能提升成果的「事前準備記憶術」＆「最佳效能記憶術」
記憶有九成是靠準備──事前準備記憶術
【事前準備記憶術1】「理解」比「背」更重要──禁止硬背記憶術
【事前準備記憶術2】先俯瞰整體──富士山記憶術
【事前準備記憶術3】資格考試、檢定考試必須做的事──對策講座記憶術
【事前準備記憶術4】光整理就不會忘記──筆記彙整記憶術
【事前準備記憶術5】只要知道考試會出什麼題目，誰都能正確回答──考古題研究記憶術
【事前準備記憶術6】光寫就能百分之百記憶──單字本記憶術
整理大腦狀態──最佳效能記憶術
睡覺就能促進記憶──睡覺記憶術
【強化記憶力的睡眠法則1】記憶的扎根需要六小時以上的睡眠時間
【強化記憶力的睡眠法則2】禁止熬夜、睡眠不足
【強化記憶力的睡眠法則3】「睡前」是記憶的黃金時間
【強化記憶力的睡眠法則4】「補眠」也無法彌補睡眠不足
【強化記憶力的睡眠法則5...

內容試閱

[書寫的記憶術]
活用筆記本，記住內容和感動──潦草書寫記憶術

好幾年前看的電影也記得的理由

我可以清楚記得好幾年前看的電影的內容。為什麼我可以記得電影的內容、臺詞好幾年呢？因為看完電影，我就會寫下感想和影評，發表在臉書或電子報上。

不過，老實說，在那之前，我會先做更重要的輸出，就是先潦草地寫在筆記本上。

看完電影後，馬上把來自電影的感想、發現、感動、刻骨銘心的臺詞、產生共鳴的主題等，所有浮現腦海的東西都潦草地寫在筆記本上。我把這個做法稱為「潦草書寫記憶術」。

這時最重要的是，趁記憶猶新把想得到的東西統統寫成文字，以速度為優先，字寫得好不好看是其次。

並不是看完每部電影都會潦草地寫下來，有「這部電影太棒了！」、「我想寫影評，與更多人分享這部電影的精彩！」的感覺，才會馬上潦草地寫下來。有時，出了電影院，我就坐在大廳的椅子上，開始潦草地書寫。或者，有時也會在回家的電車裡潦草地書寫。

有趣的是，針對兩個小時的電影潦草書寫時，再怎麼努力寫，每次也只能寫滿兩張A4紙。我是使用A4筆記本，所以剛好填滿兩頁。或許，這就是大腦從兩個小時的電影可以得到的資訊量的極限。

要做輸出最好是在「事後馬上」──體驗完整記憶術

從德國心理學家艾賓浩斯進行的記憶實驗可以清楚知道，記下事情的二十分鐘後會忘記百分之四十二，一小時後會忘記百分之五十六，一天後會忘記百分之七十四。

記憶會以飛快的速度隨著時間遺忘，預防的方法就是「複習」。

根據艾賓浩斯的實驗結果顯示，在剛看完電影時，能記得的關於電影的資訊量最多。所以，在看完電影後，馬上以可能的最快速度做備註或做筆記（做複習），是非常重要的。

看完電影馬上做紀錄，就可以把體驗完整地記憶下來，不會有「遺忘」帶來的疏漏。

有時，看完電影後有其他的約會，沒辦法在看完電影後馬上潦草地寫下來，會隔一個晚上才潦草地寫下來。這時候，吐出來的資訊只剩一半不到，「臺詞」也很難正確地想出來，除非是非常「經典的臺詞」或是「很短的臺詞」。

潦草地寫下來，可以把內心當下才有的鮮明的感動置換成文字。確實執行這樣的做法，即便過了半年、一年，光回顧當時的潦草書寫，便能在三十秒內喚醒對那部電影的感動，並瞬間「想起」故事內容等細節。來自「文字」之外的「感動」與其內容及發現，不寫下來，大部分就會忘記。

把「潦草書寫」的東西，不斷地累積起來，以後臨時接到委託案，不必重看電影，光是回顧「潦草書寫」的東西，也能流暢地寫出一篇影評或解說文。

也就是說，「潦草書寫」這樣的輸出，本身會成為智慧「財產」。「潦草書寫」的東西，是自己的記憶的一部分，也是無可取代的智慧財產的積蓄。

像這樣，在體驗後馬上做輸出，十部、五十部、一百部地持續下去，觀察電影的眼光、解讀電影細節的能力，就會有飛躍性的成長。此外，因為是在看完電影後，馬上拚死拚活地「想出來」，所以也會成為記憶力的訓練。

當然，這不限於電影，在戲劇、演唱會、歌劇、演講、活動、旅行中，有「好感動！」的感覺，就要馬上靠「潦草書寫」，把你的心象風景如拍照般寫成文字資訊。

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